2019年11月21日齐论电商VIP教程：思远《基础选修课：5分钟快速选款技巧》

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清水0502

失眠特效！

汉中剑花

这两种方法以前我都看过，也都试过，坚持了2个月，反正我认为没有任何效果，该睡不着还是睡不着，因为太专注自己的姿势，呼吸了，反而效果不好。

050701

本人经过三年的测试证明呼吸法非常管用，非常有效！但刚开始一定反复刻意练习，到练习到一定程度后就成为一种习惯，入睡的速度非常快。

戴lily

闲多了就失眠了呗，500俯卧撑，500仰卧起坐，10公里越野，300引体向上，5公里越野，全部搞一遍我就不信还会失眠。

大漠扬砂

看来打败美军的最好方法是每人发一部手机让他们刷头条

奔放墙纸

可以试试啊！我的方法是放松，调整呼吸，然后想象自己在一艘船上，但是船是在一个漩涡边上，大脑想象船随漩涡旋转跌入黑暗，然后就什么不知道了，睁眼就是早上了，这个适合稍微一些困意，但心里不想睡或者还有些事情导致自己很精神的时候，具体想象场景可以参照(加勒比海盗)！

瓶水香风

其实就是咱中国的静动气功吐纳呼吸

老底裤

白天运动体力劳动，失眠你找我

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一老中医推荐，睡前按左右手劳宫穴，神门穴2~3分钟，按神庭穴，印堂穴2~3分钟，闭目意念从百会穴放松放松放松……全身放松至涌泉穴，我已习惯用半年了，效果非常好，很快入睡第二天精神好。

商丘古城管委会

睡眠质量差分三种情况，1、心太累;2、身体太不累;3、多梦。
即使可以快速入睡也解决不了多梦导致的差睡眠质量，睡了和没睡一样累。

谷梵

一个搭鹊桥的呼吸法，说这么多。本人练习的一个瑜伽睡眠法三十多年，即可以改善睡眠质量，更可以作为禅定的功夫。一般失眠者去练习某个功法时，因为不可避免的存在心理预期，因此，实际效果都不好。而这套瑜伽睡眠法，就是要求失眠者练习的时候不要睡着了，所以，实际练习的时候，反倒很容易睡着了。所以，睡着了，当之间失眠，睡不着，更好，可以练习禅定的功夫。

身陷其中

我有一个一沾枕头就睡觉的方法，百试百灵，不信的朋友可以试试今晚通宵，天亮直接去上班，明天晚上躺床上若是睡不着你来找我麻烦

asleep

只要你心烦意乱 大脑处于紧张状态 就肯定会失眠 想想你小时候 几岁 十来岁的时候为什么睡眠那么好 因为没压力没烦恼啊 睡觉好 头发也浓密 一个人精神心理状态 和睡眠有绝对关系 解铃还须系铃人 你要不快乐 就尽量找到原因 去努力 让自己变得快乐起来 容易生气的人 尽量别生气 要把心里和情绪控制好 缺爱的人 尽量就去找个爱的人 有了爱和温暖 对失眠也有缓解作用 总之一句话 笑一笑，十年少 没事偷着乐 别给自己烦恼

lwj937870304

平躺，放松，心无杂念。记住这三点很快就能入睡

宝鸡保定

睡眠质量差分三种情况，1、心太累;2、身体太不累;3、多梦。 即使可以快速入睡也解决不了多梦导致的差睡眠质量，睡了和没睡一样累。

隔江打望

放松面部 口腔肌肉 我要流 哈喇子

清水0502

没啥用，实际证明失眠最有效的方法是用榔头，一榔头下去就睡着了

folklayer

我室友说我两秒入睡，前一秒还在说话，后一秒就打呼噜了

netdust

失眠老患者昨夜亲测4-7-8呼吸法，非常见效，我是不停的做，做了估计不到五次就睡着了，每次做呼气后再吸气都会打呵欠。失眠患友可试试！祝您好梦！